節煙する前は顔がむくれていることが多くて歳のせいかと思っていました。しかし、節煙をしたことでむくれがなくなりました。また、呼吸が楽になりました。

節煙は始めようと思えばすぐにできますが長続きしません。
長続きさせるコツは決まりごとを作ることだと思います。
例えば家の中や車で吸う人ならタバコは外に出ないと吸えないようにし、そのかわりそこではvapeを吸うようにします。
タバコを吸うのが面倒だなと感じるようにするためと安易にタバコに火をつけて吸えない環境を作るためです。
ただ、反動で吸える場所でたくさん吸ってしまう可能性があるので1日1箱吸う人なら、新箱から10本抜いておいて今日の分はこれだけと言い聞かせ吸う配分を考えながらやっていくといいと思います。
徐々に減らしていくというよりかは吸える環境を減らしていく方がいいかも知れません。